RunKeeper cho iOS - Ứng dụng tập chạy bộ trên iPhone/iPad

RunKeeper for iOS là phương pháp tốt nhất để người dùng tập luyện, giữ gìn vóc dáng và duy trì cân nặng với sự hỗ trợ của iPhone, iPad hoặc iPod Touch.

Download ứng dụng tập chạy bộ Runkeeper phiên bản mới

• Runkeeper for iOS mới được bổ sung thêm phần âm nhạc, giúp việc luyện tập của bạn trở nên thoải mái và thú vị hơn. Ứng dụng tích hợp với dịch vụ Spotify Running, cho phép người dùng truy cập từ Runkeeper thẳng đến playlist nhạc để thưởng thức trong khi luyện tập. Các bài hát trong playlist của Spotify được lựa chọn kỹ càng bởi các huấn luyện viên giàu kinh nghiệm nên rất phù hợp với môi trường chạy bộ.
• Cập nhật tính năng điều khiển nhạc trong thư viện iTunes cá nhân, giúp bạn thao tác tiện lợi hơn trong khi tập.
• Cải tiến giao diện người dùng và thêm thẻ Challenges mới để bạn truy cập toàn bộ các thử thách mới trong tập luyện.
• Thay đổi biểu tượng ứng dụng.
• Điều chỉnh vị trí thẻ Me trong mục thiết lập.

Được cung cấp miễn phí trên nền tảng iOS và cả Android, RunKeeper là một ứng dụng chạy bộ vô cùng thú vị trên di động. Hãy cùng tham gia với hơn 30 triệu người dùng trên toàn cầu đang sử dụng RunKeeper để thúc đẩy quá trình tập luyện nói chung và phương pháp chạy bộ hàng ngày của mình. RunKeeper có thể theo dõi việc tập luyện của bạn cũng như thúc đẩy bạn đạt được những mục tiêu đã đề ra.

RunKeeper tích hợp một loạt tính năng hữu ích như chương trình chạy bộ thông qua GPS, chương trình đi bộ, tập luyện theo chu kỳ, tập thể dục và theo dõi cân nặng, tất cả trong cùng một công cụ nhỏ gọn, giao diện trực quan và dễ sử dụng.

RunKeeper có thể theo dõi bước đi của bạn, đo khoảng cách đã chạy, tích hợp biểu đồ cân nặng, mục tiêu tập luyện và nhiều mục khác. RunKeeper được bình chọn là ứng dụng chạy bộ tốt nhất năm 2012 do LifeHacker bình chọn.

RunKeeper là phương pháp đơn giản nhất để cải thiện việc tập luyện của bạn, cho dù bạn đã từng thất bại trong kế hoạch đạp xe mỗi ngày hay chạy marathon đường dài theo cách thông thường. Cụ thể, RunKeeper sẽ theo dõi việc chạy bộ, đi bộ, đạp xe đạp hay tập thể dục của người dùng cùng mọi hoạt động thể lực khác thông qua hệ thống định vị toàn cầu GPS trên iPhone.

Tính năng chính của RunKeeper trên iPhone/iPad

• Tính toán tốc độ chạy, tốc độ trung bình, quãng đường, độ cao và lượng calo đốt cháy của bất kỳ hoạt động tập luyện nào, với độ chính xác cao và trong thời gian thực.
• Tìm và theo dõi lộ trình tạo sẵn cũng như xem lộ trình của bạn trên bản đồ.
• Theo dõi chương trình tập luyện có sẵn hoặc tạo mới với phần hỗ trợ audio.
• Cập nhật phần audio khi bạn tập luyện với mục tiêu tổng số dặm đã chạy, tổng lượng calo đốt cháy, tốc độ, số bước chạy và khoảng cách.
• Đồng bộ Bluetooth Smart hoặc máy đo nhịp tim ANT+ (chẳng hạn như Wahoo Blue HR, Polar H7, Garmin HRM...) để theo dõi nhịp tim và giữ nhịp tim ở khu vực an toàn.
• Sử dụng iPhone 5s để theo dõi nhịp và bước chân.
• Sử dụng đồng hồ thông minh Pebble để theo dõi toàn bộ số liệu thống kê, trực tiếp trên cổ tay bạn.
• Tích hợp liền mạch với ứng dụng phát nhạc trên máy.
• Dễ dàng thêm các chương trình tập luyện với máy tập trong nhà hay tập Yoga...

RunKeeper là chương trình tập luyện phù hợp với mọi cấp độ:

• Tìm và theo dõi các kế hoạch chạy hay đi bộ của người mới bắt đầu.
• Được hướng dẫn bởi kế hoạch tập 10k, bán marathon hay marathon cho người tập chuyên nghiệp, được xây dựng theo tư vấn của huấn luyện viên Jeff Galloway.
• Tập luyện để giảm cân với chương trình chạy cho người béo phì do Mike Dibler xây dựng.
• Xem toàn bộ lịch tập trực tiếp trong ứng dụng, được hướng dẫn thông qua audio cho từng bài tập.

Ngoài ra, người dùng còn có thể đồng bộ dữ liệu trong Runkeeper với các ứng dụng sức khỏe khác như theo dõi chế độ dinh dưỡng, giấc ngủ, cân nặng, lượng calo đốt cháy...

Runkeeper tương thích với:

• Ứng dụng theo dõi lượng calo MyFitnessPal.
• Các thiết bị theo dõi tập luyện của Fitbit.
• Đồng hồ Garmin Forerunner GPS và Garmin Connect.
• Với cân sức khỏe kết nối WiFi.
• Ứng dụng Sleep Cycle.
• Hàng trăm ứng dụng hay thiết bị khác như Lose it!, Jawbone Up, GymPact, Earnedit, Fitocracy, Zombies Run, Gym Hero...

Đặt mục tiêu tâp luyện và theo dõi tiến độ:

• Đặt mục tiêu để chạy bán marathon, giảm cân, hoàn thành một khoảng cách nhất định hoặc thiết lập kỷ lục cá nhân.
• Xem biểu đồ tiến độ và nhật ký các mục tiêu trong quá khứ.

Tính năng khác của RunKeeper:

• So sánh bài tập: tự động xếp hạng cho các bài tập giống nhau và so sánh nhịp độ, sự tiến bộ giữa chúng. Xem sự tiến bộ của bạn theo thời gian với tính năng Insights.
• Kế hoạch tập luyện cao cấp: tận dụng các kế hoạch nâng cấp để xem bạn cần tập bài nào mỗi tuần để cải thiện và tiếp tục hướng tới mục tiêu chung.
• Cá nhân hóa phần hướng dẫn với Goal Coach: giúp bạn hiểu những gì mình đang nỗ lực để đạt thành tích và tạo kế hoạch tập luyện phù hợp.
• Theo dõi hoạt động trực tiếp: chia sẻ hoạt động trong thời gian thực.
• Không kèm quảng cáo.

Lưu ý: việc sử dụng GPS liên tục trên màn hình nền sẽ làm giảm đáng kể tuổi thọ pin thiết bị.

Ngôn ngữ giao diện: tiếng Anh, Trung Quốc, Hà Lan, Pháp, Đức, Ý, Nhật Bản, Hàn Quốc, Bồ Đào Nha, Nga, Tây Ban Nha, Thụy Điển. Ứng dụng được thiết kế tối ưu hóa cho iPhone 5.

Hướng dẫn sử dụng RunKeeper trên iPhone/iPad

Xử lý lỗi dữ liệu GPS không chính xác:

Khi kết quả từ GPS không chính xác hoặc bạn không thể khóa ký hiệu GPS:

• Đảm bảo bạn đã cài đặt phiên bản mới nhất của RunKeeper trên máy.
• Thiết lập lại mạng và cảnh báo địa điểm trong mục Settings, sau đó khởi động lại máy.
• Trước khi khởi động ứng dụng để theo dõi hoạt động kế tiếp, hãy chờ đến khi xuất hiện đèn báo màu xanh. Nếu không, trên bản đồ Google, mở RunKeeper và đợi vài phút để khóa ký hiệu GPS.
• Nếu vẫn không xử lý được lỗi trên, hãy gỡ cài đặt và cài lại RunKeeper từ cửa hàng App Store. Lịch sử tập luyện sẽ biến mất khỏi thiết bị, nhưng dữ liệu vẫn còn nguyên trên web.

Ngôn ngữ hỗ trợ:

Tiếng Anh Anh, Tây Ban Nha (Mỹ La Tinh), Bồ Đào Nha, Nhật Bản, Đức, Pháp, Ý, Thụy Điển, Hà Lan, Nga, Hàn Quốc, Trung Quốc giản thể.

Đây là ngôn ngữ hỗ trợ trên ứng dụng RunKeeper, trên website và Email vẫn sử dụng riêng tiếng Anh.

Tìm hiểu về thông báo FitnessAlert:

FitnessAlert là cách để RunKeeper cho biết bạn đã đạt số dặm nhất định trong quá trình tập. Đó có thể là thông báo bạn đã hoàn thành mục tiêu dài hạn hoặc lập kỷ lục mới về tốc độ, FitnessAlert giúp bạn theo dõi sát những kỷ lục của riêng mình. Tính năng này nằm trong FitnessFeed sau khi đạt một kỷ lục nhất định.

Tính toán lượng calo đốt cháy:

Khi tính lượng calo được đốt cháy, RunKeeper sẽ căn cứ vào các yếu tố sau:

• Khoảng cách
• Tốc độ
• Thời gian
• Sự tiến bộ
• Loại hoạt động
• Chỉ số cân nặng cơ thể
• Tỷ lệ BMR

Lưu ý: lượng calo có thể thay đổi chút ít khi chuyển từ máy sang máy chủ RunKeeper. Dữ liệu chuẩn sẽ được đồng bộ ngược trở lại máy khi khởi động ứng dụng lần sau.

Cách tạo một lộ trình tập luyện:

Có 2 phương pháp để xây dựng lộ trình, dưới dạng thủ công hoặc từ hoạt động trước đó.

Cách tạo lộ trình thủ công:

• Đăng nhập vào trang web RunKeeper.com.
• Truy cập mục Routes bằng cách chọn Me Tab.
• Chọn Create a New Route và xác định lộ trình.
• Khi hoàn thành, nhập tên lộ trình, loại hình, mô tả và chế độ xem.
• Nhấn Save để lưu lại.

Tạo lộ trình từ một hoạt động trước đó:

• Truy cập trang Acitivities trên trang web RunKeeper.com.
• Tìm hoạt động tương tự hoạt động sắp tạo lộ trình.
• Tìm liên kết tới Make this a Route trên bản đồ.
• Sau khi thêm, bạn có thể chỉnh sửa lại bản đồ, loại lộ trình, tên, mô tả và người theo dõi.
• Nhấn Save để lưu lại.

Loc Nguyen