Runtastic Six Pack for iOS - Hướng dẫn tập cơ bụng 6 múi trên iPhone/iPad

Runtastic Six Pack for iOS cung cấp cho người dùng các thiết bị iPhone, iPad hoặc iPod Touch một chương trình tập luyện cơ bụng 6 múi chuyên nghiệp, đa chức năng và hoàn toàn miễn phí.

Runtastic Six Pack for iOS là sự kết hợp hoàn hảo của các bài tập Abs, tập thể dục cơ bản và khả năng tùy biến tiến trình tập luyện, tất cả trong một chương trình tập cơ bụng 6 múi đơn giản, dễ hiểu, được thiết kế tối ưu hóa cho điện thoại smartphone và máy tính bảng iDevice.

Tải xuống ứng dụng Runtastic Six Pack for iOS miễn phí ngay hôm nay và bắt đầu bước vào giai đoạn tập luyện chính thức với các chương trình Runtastic nổi tiếng! Làm theo sự chỉ dẫn của các hướng dẫn viên Runtastic trong các video HD chất lượng cao để hoàn thành từng bài tập chính tùy biến và cường độ mạnh. Quên đi sức ì của bản thân và bắt đầu biến giấc mơ sở hữu cơ bụng 6 múi của mình thành hiện thực với Runtastic Six Pack for iOS. Việc tập luyện giữ gìn vóc dáng chuẩn không phải là tiêu chuẩn cho mọi đối tượng, vì vậy các bài tập của bạn cũng sẽ mang những nét đặc thù riêng biệt, không giống với bất cứ ai.

Huấn luyện viên cơ bụng 6 múi cá nhân ngay trong tay bạn. Mọi lúc, mọi nơi.

Bạn không có nhiều thời gian rảnh cho việc tập luyện thể dục thể thao? Bạn không đủ tiền để thuê một huấn luyện viên chuyên nghiệp cho riêng mình? Bạn không có kiến thức để hoàn thành một bài tập mới theo phương pháp an toàn, hiệu quả? Chương trình Runtastic Six Pack for iOS đã sẵn sàng có mặt cùng với các bài tập Abs tiêu chuẩn, tập thể dục và tập luyện cơ bụng để giúp bạn xóa bỏ sự ngại ngùng, lười nhác vốn có và bước vào một quy trình tập luyện thật sự. Các “huấn luyện viên” ảo là Daniel và Angie sẽ hướng dẫn bạn hết sức tận tình và chi tiết trong hơn 50 video mô phỏng chất lượng HD, giúp bạn sớm có một cơ bụng phẳng, săn chắn, dẻo dai và một cơ thể cân đối mà bạn hằng mơ ước.

Tải xuống ứng dụng Runtastic Six Pack for iOS ngay hôm nay để sở hữu một vóc dáng trong mơ mà bạn chưa từng nghĩ tới trước đây!

Tính năng và lợi ích của ứng dụng Runtastic Six Pack for iOS:

• Sử dụng “huấn luyện viên” ảo nam và nữ để dẫn dắt người tập trong các bài tập từng bước một.
• Thưởng thức hơn 50 video bài tập Abs kèm hướng dẫn với chất lượng HD (1080p).
• Độ khó được phép tùy chỉnh, 3 cấp độ luyện tập thể thao mang tính khoa học.
• Trải nghiệm 10 bài tập 6 múi theo tuần.
• Tham gia các bài tập đã được lên kế hoạch sẵn, bao gồm: bài tập 7 phút, bài tập tinh thần, bài tập theo quy chuẩn, bài tập 6 múi và nhiều hơn nữa.
• Chương trình tập luyện cá nhân: tạo các bài tập tùy biến được thiết kế riêng cho mục tiêu rèn luyện của bạn, phục vụ cho mục đích giảm cân và tập luyện hàng ngày.
• Sử dụng giọng nói của huấn luyện viên ảo để dễ dàng theo dõi phần hướng dẫn.
• Ứng dụng được bản địa hóa ra nhiều ngôn ngữ: tiếng Anh, Đức, Pháp, Tây Ban Nha, Ý, Bồ Đào Nha, Nhật Bản, Trung Quốc.
• Lọc các bài tập theo cấp độ tập luyện của từng cá nhân.
• Hơn 50 tin nhắn độc đáo “thủ thuật trong ngày”.
• Các gói nhạc bài tập của Runtastic Six Pack được cung cấp và giúp bạn giữ động lực tập luyện lâu dài.
• Cường độ tập luyện phù hợp với phần nhạc nền, thiết lập tâm trạng tốt nhất và một môi trường yên tĩnh cho việc tập luyện.
• Ứng dụng hoạt động trên iPhone, iPad và tivi Apple.
• Không yêu cầu bất cứ thiết bị tập GYM nào. Chỉ sử dụng các bài tập đứng lên, ngồi xuống mọi lúc, mọi nơi.
• Tích hợp tính năng đo nhịp tim: sử dụng máy đo nhịp tim để theo dõi nhịp tim trong suốt thời gian tập luyện.
• Cải tiến khả năng tập luyện tổng thể, tăng cường cái bó cơ và sự dẻo dai, nâng cấp sự ổn định và duy trì trọng lượng tiêu chuẩn.
• Trực quan hóa chất béo trong cơ thể: trực quan hóa phạm vi chất béo lý tưởng trong cơ thể cho một hệ cơ bụng 6 múi hoàn hảo.
• Theo dõi quy trình tập luyện 6 múi và sự tiến bộ tổng quan thông qua biểu đồ chi tiết.
• Tích hợp các phiên tập luyện Runtastic với tài khoản MyFitnessPal cá nhân.
• Chia sẻ mục tiêu tập luyện, hình ảnh và thủ thuật, mẹo vặt trên mạng xã hội Facebook và Twitter.
• Người dùng Runtastic Six Pack được khuyến khích để tải mọi hoạt động lên trang Runtastic.

Lưu ý: một số tính năng chỉ hỗ trợ trong phiên bản Runtastic Six Pack đầy đủ.

Các bài tập bao gồm:

• Bài tập đứng lên, ngồi xuống cơ bản.
• Bài tập vặn người.
• Bài tập góc nghiêng.
• Bài tập đi bộ.
• Kiểu leo núi.
• Bài tập với phần hông.
• Nâng chân.
• Bài tập vặn cơ.
• Bài tập liên kết bên.
• Nhiều bài tập biến thể của dạng đứng lên, ngồi xuống khác.

Cho dù bạn là một người tập tuân theo chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt hay muốn giữ gìn vóc dáng cân đối, một người mẹ nội trợ bận rộn hay một doanh nhân thường xuyên phải đi công tác xa, ứng dụng Runtastic Six Pack for iOS luôn là một sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn trên mỗi nẻo đường. Chương trình tập luyện cơ bản với hướng dẫn chi tiết của Runtastic Six Pack sẽ giúp bạn giảm cân dễ dàng, sở hữu một vòng eo trong mơ và cơ bụng phẳng mà bạn vẫn hằng ao ước, tất cả được tái hiện trong phần video hướng dẫn sinh động và các kế hoạch tập luyện dễ sử dụng. Runtastic Six Pack là người bạn đồng hành cho sức khỏe mọi lúc, mọi nơi.

Lưu ý quan trọng đối với người tập:

Không nên tập luyện quá sức và tạo áp lực cho bản thân khi cố gắng hoàn thành bài tập 6 múi bằng mọi cách. Hãy chia sẻ các khóa tập luyện mà bạn đã hoàn thành, kết quả tùy biến của chương trình tập, ảnh tập luyện và “thủ thuật trong ngày” yêu thích dưới dạng trực tuyến thông qua mạng xã hội Facebook và Twitter.

Tính năng mới trong phiên bản 2.0.1:

• Dựa trên đề xuất và phản hồi từ phía người dùng, ứng dụng Runtastic Six Pack for iOS đã được bổ sung một số tính năng mới.
• Sửa lỗi: khôi phục phiên bản đầy đủ cho người dùng được yêu cầu “khôi phục tùy chọn mua trong ứng dụng” trong phiên bản cập nhật 2.0.
• Trực quan hóa chất béo trên cơ thể: xem tỷ lệ chất béo lý tưởng cho cơ thể.
• Thêm ngôn ngữ mới: Thổ Nhĩ Kỳ, Bồ Đào Nha Brazil.
• Giọng của huấn luyện viên bằng tiếng Trung Quốc, Bồ Đào Nha Brazil.
• Tích hợp bộ đo nhịp tim.
• Hơn 50 thủ thuật trong ngày được cung cấp cùng khả năng điều hướng mới.
• Nhiều cải tiến và sửa lỗi khác.
• Ngôn ngữ giao diện: tiếng Anh, Pháp, Đức, Ý, Nhật Bản, Bồ Đào Nha, Trung Quốc giản thể, Tây Ban Nha, Thổ Nhĩ Kỳ.
• Ứng dụng được thiết kế tối ưu hóa cho iPhone 5.

Hướng dẫn sử dụng và thủ thuật cho Runtastic Six Pack for iOS:

Lỗi ứng dụng Runtastic Six Pack bị treo:

Thông thường, nếu bạn xóa ứng dụng và cài đặt lại, các lỗi treo ứng dụng sẽ được khắc phục.

Người dùng không cần phải trả phí một lần nữa nếu bạn sử dụng cùng tài khoản iTunes và toàn bộ dữ liệu cá nhân sẽ được đồng bộ vì vậy bạn sẽ không mất bất cứ dữ liệu nào.

Nhà phát hành khuyến khích người dùng lưu lại tệp tin nhật ký để có thể sửa lỗi chính xác nhất.

• Mở phần thiết lập chung trên iPhone (trong mục thiết lập iOS).
• Điều hướng tới phần thiết lập chung > About > chẩn đoán và cách sử dụng.
• Chọn phần chẩn đoán và dữ liệu sử dụng.
• Tìm kiếm danh mục bất kỳ liên quan tới Runtastic Six Pack.
• Chọn toàn bộ nội dung trong danh mục và sao chép lại.
• Dán nội dung đó vào ô yêu cầu và chọn “Log Files iOS”.

Lỗi video Runtastic Six Pack không hoạt động:

Nếu bạn gặp vấn đề với các video Runtastic Six Pack tải xuống, vui lòng kiểm tra lại phần thiết lập thời gian và múi giờ trên thiết bị xem có chính xác với phần thiết lập của smartphone không. Sau khi thiết lập lại thời gian chuẩn, video tải xuống sẽ hoạt động bình thường.

Lỗi tùy chọn mua trong ứng dụng Runtastic Six Pack:

Lỗi này vẫn chưa được khắc phục hoàn toàn trên phiên bản Runtastic Six Pack 2.0 mới cập nhật. Toàn bộ người dùng đã mua bản đầy đủ và không thể sử dụng mọi tính năng kèm theo, vui lòng truy cập vào phần thiết lập chung > Runtastic Six Pack > khôi phục tùy chọn mua để kích hoạt lại bản đầy đủ. Bạn không cần trả phí thêm lần nữa.

Lỗi này sẽ được khắc phục triệt để ở các phiên bản sau.

Lỗi trên hệ điều hành iOS 7:

Hiện nay có một số lỗi vẫn tồn tại sau khi người dùng cập nhật thiết bị lên iOS 7 mới. Lỗi này xảy ra do tính năng Tracking GPS của hệ thống định vị toàn cầu không hoạt động đúng và gặp vấn đề khi tải lên các hoạt động và / hoặc đăng nhập khi khởi chạy ứng dụng.

Lỗi GPS Tracking:

Bật chức năng làm mới ứng dụng trên màn hình nền: vào phần thiết lập > thiết lập chung. Đảm bảo rằng bạn đã bật chức năng làm mới ứng dụng trên màn hình nền và kiểm tra xem Runtastic Six Pack đã ở chế độ bật hay chưa?

Lỗi khi đăng nhập hoặc tải lên kết quả tập luyện trên trang Runtastic.com:

Truy cập mục thiết lập của thiết bị iOS, chọn Safari và chọn Never bên dưới mục chặn cookie. Sau đó, đăng xuất và đăng nhập trở lại ứng dụng, thử tải kết quả tập luyện lên trang Runtastic một lần nữa và kiểm tra.

Nếu vẫn gặp lỗi này, người dùng có thể liên hệ trực tiếp với nhà phát hành bằng cách gửi một thư báo lỗi mới.

Cách chỉnh sửa các hoạt động:

• Truy cập vào trang Runtastic.com, đăng nhập bằng địa chỉ hộp thư điện tử cá nhân và mật khẩu tương ứng.
• Nhấn chọn “hoạt động” trên thanh điều hướng chính (thanh màu xanh được đặt ở phía trên cùng màn hình).
• Nhấn vào hoạt động bạn muốn chỉnh sửa.
• Chọn tùy chọn “tạo lộ trình” ở góc trên cùng bên phải.
• Sử dụng công cụ bản đồ để chỉnh sửa lộ trình.
• Nhấn lưu ở góc dưới cùng bên phải.
• Giờ đây bạn có thể đặt tên cho lộ trình, thiết lập một vài tham số và quyết định công khai lộ trình hoặc sử dụng cho mục đích riêng tư (biểu tượng trái đất và khóa ở góc dưới màn hình).
• Nhấn lưu.
• Quay trở lại hoạt động cá nhân (như bước 2 và 3) sau đó nhấn chỉnh sửa ở góc trên cùng bên phải.
• Ở phía bên trái (bên dưới lịch điện tử), chọn dữ liệu bản đồ bằng cách chọn lộ trình đã tạo trước đó.
• Xác nhận thao tác bằng cách nhấn chọn cập nhật.

Cách thêm một phiên làm việc vào kế hoạch tập luyện:

Khi bạn bắt đầu sử dụng một kế hoạch tập luyện và bỏ qua một trong các phiên làm việc, người dùng có thể làm theo các bước dưới đây để kích hoạt lại một hoạt động đã bỏ lỡ. Phương pháp này giúp bạn linh hoạt hơn trong việc bỏ qua một phiên và thêm chúng vào bất cứ lúc nào:

• Truy cập vào trang Runtastic.com và đăng nhập địa chỉ hộp thư điện tử cá nhân và mật khẩu tương ứng.
• Nhấn chọn “hoạt động” trên thanh điều hướng chính (thanh màu xanh được đặt ở phía trên cùng màn hình).
• Chọn “kế hoạch tập luyện cá nhân” trong thực đơn ngữ cảnh (bên dưới thanh điều hướng chính).
• Định vị kế hoạch tập luyện phù hợp và nhấn vào phiên làm việc bạn đã bỏ qua (chỉ cần định vị ngày chính xác trên ứng dụng lịch).
• Nhấn vào phiên làm việc bỏ lỡ và chọn một phiên làm việc hiện có ở phía dưới cùng thực đơn ngữ cảnh để hoàn tất.

Minh Lộc